كيفية صنع ألواح البروتين محلية الصنع


قم بتزويد قائمة المستلزمات

نضع جميع المكونات الجافة في وعاء (ما عدا الشوكولاتة)

اخلطها مع بعض

ضع كل المكونات المبللة (بما في ذلك الشوكولاتة) في وعاء يمكن وضعه في الميكروويف

ضعي المكونات الرطبة في الميكروويف. استخدم فترات 30 ثانية حتى تتمكن من خلط المكونات معًا تمامًا

أضف الخليط الرطب إلى الخليط الجاف

مزيج جيد حقا. أجد أنه من الأسهل كثيرًا استخدام يديك.

ضع ورقًا شمعيًا على وعاء وضع الخليط في الحاوية. تأكد من توزيع الخليط بالتساوي

ضعي الخليط في الثلاجة لمدة 20 دقيقة

اقلب الحاوية وقشر الورق المشمع

قطع إلى أي حجم تريد

قم بتخزين القضبان في الثلاجة واستمتع :) تذكر أن تلف القضبان إذا كنت تريدها أثناء التنقل ، فإنها تصبح لزجة تمامًا عندما تكون خارج الثلاجة!


شاهد الفيديو: how to make protein bars at home كيفية صنع ألواح البروتين في المنزل


المقال السابق

تفريغ مزرعة جديدة

المقالة القادمة

وصفة: سالاد ليونيز